En TCC, une partie du travail consiste à s’exposer aux situations anxiogènes afin de les apprivoiser.

En effet, l’évitement des situations anxiogènes renforce la peur. Le rythme, la durée et la progression de la difficulté doit être maîtrisée pour une bonne efficacité. Il n’est pas question de se confronter brutalement à ses peurs, mais de manière lente, progressive et répétée pour réduire le niveau d‘anxiété, et augmenter son degrés de maîtrise et de confiance.

Cette exposition peut se faire en imagination, en réalité ou en réalité virtuelle (RV).

Envisagez un instant une personne qui a peur de l’avion. Se projeter dans un avion imaginairement, OK pas de problème ! Mais lorsqu’il va falloir s’exposer en réalité, on ne va pas pouvoir maîtriser les conditions de vol, ni le nombre de passagers dans l’avion, ni le temps d’attente à l'enregistrement, à l'embarquement, ou en douanes,...sans parler du coût que ça représente pour de simples entraînements.

Et bien en réalité virtuelle, SI !! on va pouvoir paramétrer les modalités de la situation pour une progression souple, pas à pas, à votre rythme.

Après 6 à 8 séances de thérapie cognitive (restructuration des pensées catastrophistes) et d’apprentissage de techniques de relaxation et d’apaisement émotionnel, vous serez prêt.e pour l’exposition en RV.

Je vous poserai un casque sur la tête, et vous serez immergé dans un monde en 3D, suffisamment réaliste pour que votre cerveau s’y croit vraiment, tout en restant dans le cadre sécurisé du cabinet, et accompagné du psy (moi-même !).

Par exemple, un claustrophobe pourra choisir de se trouver devant un ascenseur, de se familiariser avec l’environnement et d’y monter quand il y sera prêt, dans un ascenseur petit ou grand, vide ou bondé, de parcourir un seul étage, ou 50. Il sera également libre d’en sortir quand il veut.

- L’agoraphobie (peur des espaces clos),

- L’acrophobie (peur des hauteurs),

- L’aviophobie,

- La phobie sociale (peur des lieux publics, de parler à des gens),

- La phobie scolaire,

- L’amaxophobie (peur de conduire),

- La phobie de certains animaux (araignées, chiens, rats, guêpes),

- L’émétophobie (peur de vomir),

- La mysophobie (peur de la saleté).

…et la paraskevidékatriaphobie, vous savez ce que c’est ? Je vous laisse chercher sur le net !